本文最后更新于 2021年2月14日。
如果人们拥有健康的意志和信念，以绝对健康的方式吃、喝、呼吸和睡觉，一定会拥有绝对的健康身体！
为什么这本会让你获得健康？
书中提及的意念和行动模式，在12年间，都经过作者自己和数百万人的实践和试炼，并证明行之有效。
这些法则像几何学一样，都奠基于科学，不可能没有效力。如果遵循特定方式生活和思考，你将会获得健康。
为什么不同的疗法可以治愈相同的疾病？
因为不同疗法都有方法使健康之源活跃起来，如果不能让健康之源活跃起来，则不能治愈疾病。
除此之外，难得我们还能得出其他的结论吗?
难得这一切不都表面：治疗结果取决于病人对待治疗的态度，而不是处方中的药物成分？
有一个古老的故事很好地说明这个问题，现在我就讲讲这个故事，据说在中世纪，保存在某个修道院里的一名圣徒的遗骨具有神奇的治愈力，在某些特定日子，一大群受疾病折磨的人都要去摸圣徒的遗骨，所有摸过的人都病愈了。
在一个摸遗骨的头天晚上，某个亵渎圣物的恶徒打开了存放能创造奇迹的遗骨的宝盒，将其盗走。第二天上午，像往常一样，一大群患者在门口等候，神父们发现具有神奇力量的遗骨不见了。他们决定对此事保持沉默，目的是希望能查出窃贼，找回宝物。于是他们匆忙去了修道院的地下室，在那里挖出一具埋葬多年的凶手的尸骨。他们把凶手的骨头放进盒子里，打算编造一些看似有理的借口，以解释圣徒的遗骨那天之所以不能像往常一样创造奇迹的原因，然后他们让等待的病弱之众进来。 令知晓内幕的人极为吃惊的是，罪犯的骨头与圣徒的遗骨一样有效，治愈力一如既往。其中的一名神父记述了这件事的经过，他的记述中承认：在他看来，治愈的力量一直在于病人自身，从来都不是因为骨头的原因。
无论这个故事是真还是假，该结论同样适用于所有治疗体系的全部治疗方法。治愈的力量在于病人自身，是否有疗效并不取决于所使用的物理或精神方法，而是决定于病人如何看待这些治疗措施。宇宙中存在的一个生命源，正如耶稣曾所教导的，它是一股巨大的精神治疗力量，每个人体内都有与此治愈力相连的健康治愈。这个健康源也许处于休眠状态，也许活跃着，根据个人的思考方式而定，只要以某种方式思考，他总能迅速使其活跃。
恢复健康并不取决于是否采纳了某种治疗体系，或是找到某种治疗方法，所有治疗体系，所有治疗方法都治好与你一模一样的疾病。健康也并不取于天气，各种气候下都有健康，有人生病。健康并不取决于人的职业，除非是那些在有毒环境中工作的人，各行各业的人都很健康。
开始以某种方式思考和行动决定你的健康。
如果一个人相信药物的功效，并能将此信念运用于自身，那么这种药一定能治好他的病，如果他虽然有强烈的信念，但他并没有将该信念作用于自身，那么他的病将无法治愈。许多病人对别人很有信心，但对自己却丝毫没有。如果他相信祈祷治疗，相信信仰疗法，并将他的信念运用于自身，祈祷治疗和信仰疗法就能医治好他的病。
运用于自身的信念能治愈疾病，但如果不在自己身上使用该信念，无论这个信念多么强烈，无论想法多么持久，都不会有治疗作用。若要健康，如果只是以某种方式思考是不够的，他必须将他的想法运用于自身，必须像他所想的那样以行动表达，并在他的外在生活中具体化。
如果一个人以某种方式思考，并且以相应的方式吃、喝、呼吸、睡，他就会有健康的身体。
你应该思考什么？
要断绝与疾病的一切思想联系，必须进入健康的精神状态，使这个过程成为积极的而不是消极的，而且不用拒绝和否认疾病。拒绝疾病不会取得任何的成效，将魔鬼驱逐出门，留下空荡荡的房子不会有任何的益处，因为他不久就会带着比他自己更坏的魔鬼回来。当你与健康建立了全面和持久的思想联系时，你必须停止与疾病的全部联系。
怎么样停止不想疾病的思想？
要做到这点的最好方法是在脑海里形成一幅自己健康时的图像，想象自己非常健壮，拥有完全健康的身体，并花足够长的时间思考这幅图像，使成为你的习惯想法。
这并不像听上去那么容易，必须花大量的时间去冥想，而且并不是所有人都有足够的想象力，能够清晰地想象出自己的身体处于完美健康状态或利息状态时是什么样。要在脑子里想象一个人想要得到的东西更容易一些，因为完美见过这些东西，或者与其类似的物品，知道他们是什么样子。完美可以非常容易地从记忆中想象出他们，但如果完美从未见过我们身体完美健康时什么样，就很难在脑海里产生清晰的图像。
但是没有必要在脑子里清晰地想象出自己获得所期望的健康时的样子，只需要有完美的健康概念，并将这个概念与自己联系在一起。这个健康概念不是特定事物的脑图像，它是对健康的理解，以及身体每个部分、每个器官功能非常完好的理念。你可以试着想象自己的体格非常完美，这是有益的，而且必须想到自己做任何事情时都是一个极为强壮的健康的人。
你可以想象自己在大街上行走时腰板挺直、步伐有力；可以想象自己轻松处理日常工作，并且还有富余精力。你可以在脑子里设想一个完全健康、精力充沛的人是如何完成一切事务的，并使自己成为这幅脑图像的中心任务，以这种方式处理全部事务。
永远不要考虑那些虚弱多病的人是如何做事，总要想着那些强壮的人是怎样做事。花一些闲暇时间思考强壮的人处事方式，直到你对它有了良好的概念，要让自己一直想着做事的强壮方式，这就是我所说的拥有健康的概念。
为什么可以通过信念建构健康的身心？
健康之源受信念的驱动，除此之外，没有任何其他事物能使其发挥作用。在人的意识之中，只有信念才能使人拥有健康，断绝与疾病的关系。
除非有健康的信念，否则你会不断地想着疾病。如果没有信念，你就会怀疑；如果怀疑，你就会恐惧；如果恐惧，你就会在意识中将自己与恐惧的事物联系在一起。如果恐惧疾病，你会想到疾病与你自己有关，将在你的身体里产生疾病的形式和运动。
思想的潜能或创造力是其中的信念赋予的，没有信念的想法不能创造任何形式。无形物质知道全部真理，因此它只思考真理，对每个想法都完全由信念，因为它只想着真理，所以它的全部思想也都创造真理。
但如果你想象无形物质中的想法没有信念，那么你会看到这样的思想不能让物质运动或产生形式。
记住这个事实：只有那些在信念中孕育的思想才具有创造力，只有那些具备信念的思想才能改变功能，或加快健康之源活跃的速度。如果没有健康的信念，那么你肯定有疾病的信念。如果你对健康没有信念，那么思考健康于你无益，因为你的思想没有力量，不会使你现在的状况向好的方面发展。
如果没有健康的信念，那么你肯定有疾病的信念。在这种情况下，如果你每天思考健康10个小时，而只有几分钟想到疾病，疾病的想法依然会控制着你的健康状况，因为它有信念的潜能，而健康的想法却没有。你的意识之躯将赋予疾病以形式和运动，并保留着这些形式和运动，因为你的健康想法没有足够的动力去改变形式或运动。
信念始于信心
人必须想什么才能健康的信念？
你必须相信，宇宙的健康力量实际上比疾病力量强大10000倍，疾病无论如何是没有力量的，它只是不正确思想和信念的结果。
不要只相信你将来健康，要相信你现在就是健康的人。要有健康信念，并将该信念应用到自身，这意味着相信自己现在是健康的。第一步要首先声明这是一个事实，思想上要有健康的态度，不要有任何与该态度相冲突的言行，不要说一句与我非常健康这个声明不和谐的话，也不要有与之不和谐的态度。行走时脚步轻快，昂首挺胸。注意：在任何时候，你的行为和态度都是健康人的行为和态度。
当发现自己回复到原来的虚弱或疾病的心理状态时，请立即矫正，心存健康和力量。只想自己是非常健康的人，除此之外不要有任何其他的想法。实践信念的一大帮助（也许是最大的帮助）是感恩。无论何时想到自己或快乐你将来的身体状态时，都要感谢大智慧物质给予你完美的健康。记住，至高无上的造物主源源不断地创造生命力，万物皆根据其形式而获得生命力，每个人根据自己的信念获得生命力。
要始终心存感激，让感激溢于你的言语，感恩之心将帮助你拥有并控制自己的思绪。
无论何时闪现疾病的想法，应立刻代之以健康，并感激造物主让你拥有健康的身体。想着这些，于是你的头脑里不再有空间容纳疾病的思绪。每一个与疾病相关的想法都是不可取的，你可以断然关上你思想的大门，确信自己安然无恙，并为此而虔诚地感谢造物主。不久之后，原来的想法将不再重现。
运用你的意志力选择那些只是健康的想法，安排你的环境，使环境让人联想到健康。
实践意志力的方法：
不要利用意志强迫自己去你当时并不真正能去的地方，或者做你当时不具备足够强壮的身体去做的事。不要将意志力引向你的肉体之躯，也不要利用意志强迫自己发挥内在功能。
将意志力引至思想，利用它决心你应该相信的事物、你应该思考的事情以及你应该注意的事项。永远不要将意志力用到除你之外的任何人或任何事物上，也绝不要用于你自己的身体。意志力的唯一合法用途是决定你应该注意什么，对于所注意的事物你应该思考什么。
一切信念皆始于愿意相信
人思考什么，他的肉体之躯就会发挥相同的作用。
如果不实践，信念是不能长期保留的，除非你实践它，将信念变为信仰，否则信念是不能被提升的。
运用你的意志将注意力集中于健康的想法
不要试图用意志强迫你体内健康功能的运行，如果你只注意健康的想法，健康之源会处理好这件的。
不要试图对无形物质施加意志力，强迫它给予你更多活力或能量，它已经将现有的全部能量给予你，供你使用。
对健康毫不怀疑的病人，他的目的就是要让自己与健康之源取得和谐一致，他以某种特定方式运行身体的自主功能，他一定能得到足以满足他全部需求、治愈他所有疾病的重要能量。
如果你的每个想法是关于健康的想法，每个意识行为是健康行为，那么每个内在和无意识功能都必定是健康的，因为所有的生命力量不断朝健康努力。
无论一个人的想法和心理态度如何，如果他不吃，不喝、不呼吸、不睡觉，他不可能生存。此外，如果他以违背自然或错误的方式吃、喝、呼吸、睡，他不可能健康。因此你应该学习履行这些自主功能的正确方法，这一点至关重要。
什么时候吃？
对于何时进餐、吃什么、怎么吃，吃多少这些问题存在大量的争议，所有这些争议都是没有必要的，因为很容易找到正确的方法。你只需要考虑支配所有获得的法则：健康获得、财富获得、权力获得、幸福获得；这个法则是你必须在你现在所在的地方做你现在能做的事，以尽可能完美的方式做每一件事，将信念的力量投入每一次行为之中。
潜意识负责生命和全部功能和过程，身体需要更多食物时，它会产生被称为饥饿的感觉，让人知道这个事实。
需要食物，食物能被利用时，都有饥饿感，只要感到饥饿，就是该吃东西的时候了。不饿而吃东西是违反自然的，也是不正确的，无论表面上是多么需要食物。及时你无精打采，貌似饥饿，如果并非真的饿了，这时也不要吃东西，因为如果吃了，是违背自然规律的，也是错误的。尽管你已经几天甚至几周没有吃东西，但如果不饿，完全可以肯定食物不能被利用，即使吃了，也不可能被利用。需要食物时，如果有能力消化和吸收它，食物能被正常利用，潜意识将会通过明确的饥饿感宣布这个事实。
饥饿时是自然的进食时间（而且是健康的进食时间）；这是无可争议。不饿之时从来不用吃任何东西，这是顺从自然，自然是顺从造物主。
吃什么？吃自然提供的食物。
人需要食物作为他自身体内的健康之源提供能量、热量、防御、组织修复和生长的原材料。他需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，发现有这种物质的食物有：肉、奶、蛋、骨头、陆地动物，有植物的根、茎、叶子、花、种子、谷物、坚果，陆地和水上植物的果实中也发现有这些物质。
买菜找态度好的人，态度好的人种的菜也好吃。
怎么吃？
怎么咀嚼食物是符合自然的事，那么嚼的越彻底，这个过程必定越接近自然。
必须强调的是，只在你内心平静的时候吃的东西。在餐桌上吃饭之前，必须专心做感恩祷告，吃的时候，要充分享受每一口美食带来的快乐。吃过之后，必须再次全心全意感谢唯一生命物质从食物中提供给你生命力量。这些心理活动有助于你的身体吸收食物中的生命力量，并且使得你体内的健康之源于完全的建设性活跃状态。吃饭时的唯一目的是从美食中得到你所能得到的全部快乐。【抛弃你头脑中的一切其他杂念，用餐结束前，不要让任何事情分散你的注意力。要有快乐的自信，如果按照这些方法做，你会知道自己吃的食物是正确、合理的，它会让你达到尽善尽美的健康状态。
带着自信的愉快心情在餐桌旁坐下，哪去适量的食物。拿那些你最想吃的食物，不要选择那些只因为你认为对你健康有益的食物——选择那些让你感觉味道好的食物。如果你想得到健康、保持健康，一定不要因为对你健康有益而做那些事，做那些只因为你想做的事。选择那些你最想吃的食物，由衷感谢造物主让你学会了消化良好的饮食方法，每一口的食物量要适当。
不要将注意力放在咀嚼的动作，要注意食物的味道。品尝它，享受它的美味，直到食物变成液体状态，通过非自主的吞咽行为，将美食咽下。
无论吃饭要花多长时间，不要考虑时间，想着食物的味道。不要让你的眼睛在餐桌上左顾右盼，心里思量按下来该吃什么。不要担心食物不够，害怕不是每种食物都有你的份。不要猜想下一种食物的味道，将你的思想集中在嘴里食物的味道。做到这些就足够了。
当你发现思想不集中时，应立即叫停。思考片刻，想一想食物、它的味道是多么美妙、想一想饭后的完美消化和吸收，然后再开始吃。即使一餐饭必须这样做20次，也要一次次重复。只要坚持，你完全可以能够养成吃菜地习惯，即将食物嚼成液状，使其与唾液充分混合，当你养成了这个习惯时，一定会体验到以前从来不知道的健康快乐。
坚持，战胜它。短短几周（个别情况下也许是几个月），你将发现，科学的饮食习惯以及在你身上根深蒂固，你很快就会进入非常好的状态，无论是心理状态还是生理状态，再也没有什么能让你退回到原来的坏习惯。
无论多久没有吃东西，没有真正饥饿之前请不要进餐。
感到口渴时，一定要喝水，不要因为太懒、太忙。喝，只是为了满足口渴，只要口渴，就应该喝水，一旦感到渴的感觉减轻了，就不要再喝。这是为人体的内在过程提供必要液体物质的最好方式。
不要带着气馁或沮丧的心情去睡，要全身心快乐地上床。睡觉时不要忘记感恩，闭上眼睛之前，感谢造物主给你指明了健康之道，带着这种最主要的感激之情进入梦乡。
睡前的感恩祷告是一件非常有力的好事，它使你体内的健康之源与其源头进行交流，在你处于无意识的静默中，健康之源从源头获得新力量。健康睡眠要求并不难。首先，确保睡觉时能呼吸来自室外的纯净空气；其次，睡觉时感恩冥想几分钟，使你体内的健康之源与生命物质取得联系。遵守这些要求，在感激和自信的心境中入睡，一切都会好的。
如果你失眠，不要因此而困扰。当你清醒地躺在床上时，构思你的健康概念，带着感激的心情沉思属于你的丰富生活。呼吸，完全学习你会在适当时机入睡，你会睡着的。失眠，像其他疾病一样，只要按照这里所说的丰富去思考和行动，健康之源被唤醒，进入全面的建设性活动之中时，失眠一定会屈服。
以最自然、最快乐的放松吃、喝、呼吸、睡眠，如果你做到了这些，心里只想着健康，你一定会健康的。
注意你所说的话，让每一字都与完美健康概念保持协调一致。不要抱怨，比如我昨晚我没有睡好、我感觉不舒服等等；而说行为今天晚上我能睡个好觉、我发现我在迅速进步，你要做的是在思想上和语言上将自己与之统一。
当别人抱怨时，甚至遭遇疾病和苦难时，不要同情他们，尽可能将他们的思想往建设性方面开导。尽你可能减轻他们的痛苦，但是做的这一切的时候，你的思想中要有健康的概念。
不要让人向你诉说他们的悲哀、疾病的症状，你可以转移话题或借机走掉。与其让疾病的想法强加于你，倒不如做一个被人认为是冷酷无情的人。
病痛时怎么办？一个在身体上处于痛苦之中的人依然能想到健康吗？是的，能。不要抵制痛苦，要认识到痛苦是件好事。痛苦是健康之源克服某种非自然状态所付出的一种努力。你必须了解痛苦，感觉痛苦。
当你有疼痛，想着治疗过程正在病痛部位进行，在思想上协助或配合这个过程。让自己与导致病痛的力量完全协调——协助它，一直帮助它。必要时，毫不怀疑地采用热敷或类似方法增强正在产生的积极效果。如何疼痛很严重，躺下来，让自己的大脑静静地工作，使听更容易协助正在努力使你健康的力量。
这时要感恩，要有信心。感谢导致疼痛的健康力量，确信积极的治愈过程一结束，疼痛会立即停止。将思想和信心集中在你体内健康之源，相信很快就不再有疼痛的必要。你会吃惊地发现，战胜疼痛是多么容易，以这个健康方式生活了一段时间之后，你将不再有疼痛。
如何看待锻炼？
每个人最好每天适当运用全身肌肉，最好的办法是进行某种形式的游戏或娱乐活动。以自然的放松进行锻炼，将锻炼作为一种娱乐，而不是只为健康而进行的强迫性特技表演。骑自行车、打球。具有一些业余爱好，既娱乐自己，又有所收获。不要为了健康而形成固定的锻炼模式。锻炼是为了娱乐或有所收获，锻炼的目的是因为你太健康了，不能安安静静地坐着，而不是因为你想要得到健康或保持健康。