本文最后更新于 2024年2月1日。
早起，让人脱胎换骨 随着社会压力的增加，很多年轻人都过上了日夜颠倒的生活。 他们本以为，多熬几个小时夜，多睡点懒觉，便能在时间上夺回属于自己的自由。 但事实却往往相反。 起得晚的人，最后都成了生活的奴隶。 在《晨型人时间管理术》一书中，作者讲过两位女士的故事。 A女士是典型的“夜猫子”，熬夜成瘾，每天都被闹钟逼醒。 由于睡眠不足，她总是头脑昏沉，干起工作来也是找不出个头绪，手忙脚乱。 可以说，A女士的每一天都在鸡飞狗跳中度过。 工作了两年，她唯一的变化，就是整个人萎靡了很多。 而B女士的生活状态，则全然不同。 她是“晨型人”，奉行早睡早起的原则。 每天四点半就起床，然后便开始规划当天日程、慢跑5公里，再亲手做一顿早饭。 上班时，她总是活力满满。 因为已经做足了准备，她很好地把控了做事的节奏，每项任务都做得很出色。 没过多久，B女士就升职加薪，成为了部门主管。 除了工作之外，她还省出了很多时间，去学滑雪和画画，日子也过得很充实。 每天早起三小时，让B女士把自己的生活过到了极致。 国学大师南怀瑾说： “能控制早晨的人，方能控制人生。” 留心观察身边，你就会发现： 喜欢趴在被窝睡懒觉的人，大抵与成功无缘。 而早起的人，往往能更好的掌控人生。 梁实秋也说：
早起是每人每日所作的第一件事情，这一件事若是办不到，其余的也就可想而知。 每一个行为，都是对自己人生的塑造。 改变命运的最佳时间 是你醒来后的黄金1小时 日本作者池田千惠，坚持早起26年，从一名普通公司职员，变成了日本小有名气的人生指导师。 在《起床后的黄金1小时》一书中，她分享了风靡日本的1小时习惯改造法。 我从中总结出了几点建议。 如果你也想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变： 1. 明确动机，让早起更有动力 看过一句话： “每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是motive。” 没有清晰的目标，就没有强大的意志力。 实行早起计划前，你可以认真思考一下，自己有哪些很想达成的愿望。 比如更好的身材、更高的职位、更多的薪水、更有活力和自信等等。 动机越明确，目标就越清晰，最后你也就越容易成功。 2. 掌握技巧，让早起毫不费力 很多人早上起不来，并不是因为不想，而是因为不能。 对此，我建议大家尝试“三个方法”。 (1)睡觉前，可以把手机放在够不着的地方； (2)醒来后，默数五个数，把身体调整到预备状态，数到5就立刻起床； (3)睡前多一点积极暗示，告诉自己水滴石穿，多坚持一天，就能离理想中的自己更进一步。 掌握了这些技巧，你也能事半功倍，轻轻松松地早起。
3. 制定计划，让早起为你蓄力
莎士比亚说过：“一个没有计划的人，就像一艘没有舵的船。” 不要让早起，变成没有意义的瞎忙。 醒来后，最好给自己定下一份“今日计划”， 按照从早到晚的顺序，写下今天要在工作、读书、健身等几方面完成的任务。 有了这份清单，你就知道自己什么时候，该干什么事情。 你的每一次努力，才能获得相应的价值。
有一句话说得好：“生命就是一趟觉醒的旅程，每个人都会不同的时间醒来。” 你可以逃避生活，睡到日上三竿； 也可以早一个小时起床，迎难而上，主动去突破人生的一重重难关。 早起的人，先享受世界。 愿我们都能不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长，用尽全力，奔向更好的自己。